Salud e higiene en El Gran Apagón

Debes tener abuntantes reservas de geles y pastillas de jabón. También agua extra alamacenada exclusivamente para la higiene personal diaria (lavado de manos, dientes y posibles heridas). 

Amplía tu provisión de medicamentos y hazte con una gran variedad de estos. Muchos no necesitarán receta y los podrás adquirir en cualquier farmacia (antigripales, analgésicos, antiinflamatorios...). Para otros, como los antibióticos y sedantes, necesitarás la prescripción de un facultativo. «Ver listado de medicamentos».

Será importante tener un kit de primeros auxilios completo, con abundante material sanitario aséptico e instrumental básico para desinfectar y curar heridas abiertas o tratar traumatismos. «Ver kits de primero auxilios».

Salir fuera de tu emplazamiento puede ser peligroso ya que podrás tener contacto con otras personas, y estas pueden estar enfermas. Debes proteger las mucosas (boca, nariz y ojos) para evitar la entrada de virus y bacterías al organismo. Utiliza para protegerte gafas, mascarillas ffp2 y guantes desechables, y jamás te toques con las manos ojos, boca o nariz. Cuando regreses, deja la ropa utilizada en una bolsa cerrada y, sin tocar nada, aséate lo mejor que puedas. 

Diabéticos, asmáticos, ancianos que necesiten anticoagulantes, enfermos mentales, enfermos del corazón... Si en tu nucleo familiar hay personas que su vida y/o bienestar dependan de una medicación en particular, debes acopiar grandes reservas de esta. 

El frío puede facilitar la proliferación de algunos virus y bacterías en el organismo, además de
causar otras dolencias como la hipotermia. «Ver ropa térmica». El calor también puede ser muy peligroso si no se está bien hidratado, pudiendo provocar un golpe de calor mortal. Además, las altas temperaturas son idóneas para facilitar el crecimento bacteriano en agua y alimentos. Cuidado.  

Si encuentras latas de conservas hinchadas o abultadas y al abrirlas liberan gas, no las comas, pueden tener botulismo. Ingerir alimentos contaminados por toxina botulímica puede resultar fatal. También debes de tener mucho cuidado con el agua que bebes. Esta deberá estar debidamente tratada y filtrada para no contener patógenos ni sustancias sólidas nocivas.  «Ver productos para potabilización y filtrado de agua».

Necesitarás libros y manuales de primeros auxilios, medicina general, supervivencia y plantas medicinales. Sin internet, sin cobertura telefónica, sin atención médica, e intentando evitar salir de tu hogar, no tendrás acceso a la información que puedas precisar ante una urgencia médica o enfermedad. «Ver libros de medicina y primeros auxilios».

Un sueño profundo y reparador durante 7 o 8 horas ayuda a mantener en forma el sistema inmunológico, regula los niveles de cortisol (hormona del estrés) y repara mente y cuerpo para poder pensar con clariad en las horas de vigilia. Si te cuesta conciliar el sueño, utiliza medicamentos o plantas como la valeriana que te lo faciliten. También el yoga o la meditación podrían ayudarte a relajarte y descansar. 

El miedo formará parte de tu día a día en el gran apagón, y podrá provocarte estados de consciencia perjudiciales como estrés, ansiedad, depresión, psicosis o insomnio, entre otros... A consecuencia de esto, tu sistema inmunológico se debilitará.  Por ti y por tu familia debes mantener tu mente fuerte y positiva. Tienes que ayudar a crear un ambiente de esperanza en tu hogar y lidiar con los bajones emocionales que podáis sufrir tú o los tuyos.<a value="kit-supervivencia-gran-apagon/ocio" label="" type="page" href="/kit-supervivencia-gran-apagon/ocio" data-runtime-url="/kit-supervivencia-gran-apagon/ocio"> «Ver Ocio en El Gran Apagón»

Una dieta equilibrada hará que no sufras carencias nutricionales. La desnutrición o una dieta pobre debilitarán tu sistema inmunológico y podrás enfermar más facilmente. Para evitar esto, acopia los alimentos necesarios para llevar una correcta alimentación. «Ver Alimentación en El Gran Apagón»

Si conoces algún médico, enfermero, veterinario o profesional de la salud, y vive cerca, tenlo muy presente. Una urgencia médica puede presentarse inesperadamente y debes tener recursos. El mejor de ellos es la atención de un profesional. Una buena idea es proponerle la posibilidad de quedarse con un walkie talkie con el fin de establecer comunicación en caso de urgencia. «Ver Walkie Talkies»

Un gran problema de higiéne será la acumulación de basura, excrementos y orines. En los pueblos pequeños podrán llevarlo bien, pero en las grandes ciudades no será tan fácil, generando una gran insalubridad. Lo óptimo será enterrar todo lo orgánico bajo tierra, ya que se acabará compostando y no atraerá insectos ni ratas ni emitirá olores desagradables. La basura no organica que no puedas reutilizar, como plásticos, embases, etc, quémala. 

No descuides tu forma física. ¡Haz deporte! Si te ves atrapado en un piso de ciudad no es buena idea salir a estirar las piernas, mejor realizarlo dentro de casa durante al menos 45 minutos diarios. Si vives en un pueblo o dispones de jardín o finca, realízalo al aire libre. Hacer ejercicio todos los días aportará grandes beneficios a tu salud: despejará tu mente, fortalecerá tus defensas, facilitará un descanso de calidad y te mantendrás una buena forma, entre otros. 

Jamás abras la puerta a desconocidos, pueden tener malas intenciones o ser portadores de enfermedades. Intenta pasar desapercibido. No hagas mucho ruido en casa. Por las noches baja las persianas para que no se vean luces desde fuera. Muchas personas, incluso tus propios vecinos, podrán verse superados por la situación y querrán comer y beber a toda costa. Debes estar preparado para defender tu hogar de intrusos. «Ver Defensa en El Gran Apagón» Si los que vienen a tu casa son familiares o amigos, toma precauciones: preguntar por su estado de salud, observa síntomas de enfermedad, desinfecta sus manos, facilítales una mascarilla... También te recomendamos que una pequeña parte de tu alijo de comida y agua sea para caridad. En momentos difíciles hay que ayudarse los unos a los otros.

1. Lejía: mezclando una pequeña proporción de esta con agua mantendrás tu casa limpia y desinfectada. Además, puede utilizarse para la potabilización de agua y limpieza de frutas y verduras. Para esto debe ser lejía pura, sin perfumes, que indique en la etiqueta que puede usarse para ello. 2. Pasta de dientes: Mantén una higiéne bucal óptima y evita a toda costa los problemas dentales en una situación de supervivencia. ¿Te imaginas un dolor de muelas intenso sin la posibilidad de ir al dentista ni de tratarlo? 3. Crema solar: Evita las quemaduras solares en verano. Podemos vernos en situaciones donde necesitemos estar al aire libre a pleno sol: cultivar, pescar, cazar, recolectar... Hay que protegerse con ropa adecuada, gafas, crema solar de alta protección UV, etc.

Hay que tener especial cuidado con las diarreas. Durante el gran apagón nuestros hábitos alimenticios cambiarán de manera radical, perjudicando notablemtne nuestra flora intestinal. Además, podemos estar más expuestos a enfermedades del tracto intestinal causadas por el consumo de alimentos en mal estado o de agua mal tratada. Todo esto podrá provocarnos diarreas. Estas, dependiendo de su gravedad, pueden causar deshidratación leve o severa. Los niños y los ancianos son más sensibles y les afecta en mayor grado. Para evitar problemas, debemos hacer acopio de medicamentos antidiarreicos y de bebida con electrolitos y sales. También puede ayudar comer abundante arroz blanco cocido y beber agua diluida con una cucharada de bicarbonato sódico y una pizca de sal.